Сон малыша: почему важно соблюдать режим сна ребенка

Качественное и здоровое развитие малыша зависит в огромной степени от качества его сна. Сон, соответствующий норм и требованиям организма, позволяет развитию психическому и физическому оставаться в норме, сохраняя благополучие ребенка. В данной статье мы рассмотрим, почему важно соблюдать режим сна у малышей https://sonmalysha.ru/glavnaya и какой вклад это вносит в их общее здоровье и развитие.

Роль сна

• Физические процессы. Рост и регенерация тканей во сне происходит активнее. Нормализуется гормональный баланс, иммунитет и силы малыша, отдыхают его мышцы и ткани, натруженные во время активных игр.
• Психическое развитие. Нейронные связи укрепляются, полученная новая информация плотнее усваивается в памяти. Качественный сон позволяет развиваться моторике, вниманию, а также стабилизирует психоэмоциональную систему малыша.
• Эмоциональное благополучие. Недостаток сна может привести к повышенной раздражительности, негативным эмоциям и повышенному уровню гнева у малышей.
• Психологическое благополучие. Регулярный сон помогает ему чувствовать себя в безопасной обстановке, позволяет развивать самостоятельность и адекватную реакцию на мир.

Какой режим сна рекомендуется для малышей?

• Только что родившиеся (0-3 месяца): 14-17 часов сна в сутки, с периодическими пробуждениями для приема пищи.
• Груднички (4-11 месяцев): 12-15 часов сна в сутки, включая 1-2 дневных снов.
• Малыши-младенцы (1-2 года): 11-14 часов сна в сутки, включая 1-2 дневных снов.
• Детсадовцы (3-5 лет): 10-13 часов сна в сутки, с возможностью 1-2 часового отдыха после обеда.
• Те, кто уже пошел в школу (6-12 лет): 9-11 часов сна в сутки.

Каждый малышу уникален, помните это – не заставляйте его спать против воли, слишком много или слишком мало. Иногда малыш может устать быстро, а иногда не уставать вовсе. Наблюдайте и создавайте свой идеальный режим.

Как соблюдать режим сна?

Соблюдение режима трудно не только малышам, но и родителям. Но стоит постараться и сделать максимум для вашего ребёнка:

• Комфортная температура комнаты и постели
• Регулярность укладываний спать
• Может помочь создание маленького ритуала – чтение книги или пение песенок, колыбельных
• Перед сном никаких гаджетов и мульиков
• Днём важно спать, но не переусердствуйте – вечером малыш может не уснуть